一直跑第一百五十二章 法大训练课

第153章 法大训练课 “妃儿怎么这么晚才回家啊！你的墨镜呢？”陈夫人看见伊人这么晚才回家形容又不整非常关切的问话。

“妈我没事！今天和同学们玩得比较开心就晚了一点点。

墨镜我进电梯的时候收起来了。

”伊人不想告诉陈夫人今天晚上发生的事情以免她的担心和絮叨。

“那就好。

时间不早了赶紧休息吧。

”陈夫人从沙发上面站了起来准备休息她已经坐了一个晚上了。

“妈你也早点休息。

” 伊人说完进了自己房间心情却久久的不能平静。

随手打开笔记本电脑就着灯光开始搜索起马上赢的新闻来。

BJ榜样马拉松世界冠军！ 赞誉满京城！ …… …… 周末的两天马上赢保持正常的训练其他的时间都在陪奶奶和读书之中度过。

9月7日这是法大开学的第一天。

马上赢早早的到了法大体育组准备上第一次体育课。

正如于根法老师所说体育组的特长生平时的课程都以体育训练为主在马上赢的课表之中文化课一天一节最多的一天也就是两节课。

在法大操场于根法老师介绍了学校长跑队的几名队员和马上赢认识。

过了一个暑假去年大四的学生毕业离开了学校今年特招的学生除了马上赢还有另外一名新生。

翟明大二马上赢的室友20岁。

林宏大一新生今年19岁。

范玉江大三今年21岁。

朱亮大三今年22岁。

甘祖平大四今年23岁。

都是年轻的小伙子很快六个人就相互认识熟悉起来高年级的学生早就知道了马上赢的丰功伟绩看向他的眼神之中有一些敬畏。

体育竞技成绩为王。

在一个世界冠军面前师哥的身份并不好用！ 其他的5名学生练的都是中长跑的5000米和米。

只有马上赢他的主项是马拉松在于根法老师的计划里5000米和米是附带的项目因为很多大学生的田径比赛里没有马拉松这一项！ 于根法老师是科班出身的田径教练他有非常专业的中长跑训练技术和方法。

一节完整的训练于老师把它分成5个部分。

1、静力拉伸 2、热身慢跑4公里 3、专项素质训练 4、核心跑步训练 5、恢复性静力拉伸 “立正稍息！”于老师吹着口哨开始给同学们列队点名。

“各位同学新的学期开始了。

今年我们长跑队送走了两名大四的学生但是又迎来了两名大一的新生保持了队伍的整齐。

” “新来的马上赢同学他的专项是马拉松和大家不太相同。

所以他的训练我会专门安排！” “好了在正式开始今天的训练之前我们先一起做几组静力拉伸动作！” 于老师缓缓的说着同学们静静的听着这样的时光感觉很奇妙上学真是一件很美妙的事情马上赢沉浸在其中不可自拔。

跟着于老师的示范同学们做起了静力拉伸运动。

毕竟大家都是专业运动员动作都做的很到位。

除了马上赢所在的长跑队在上课之外法大操场之上也有其他体育专业的学生在上课至于普通大学生的体育课这个时候则没有他们都在教室里上专业课。

很快六个人就完成了静力拉伸运动。

“好了现在开始慢跑10圈热身祖平你带队马上赢同学留一下！”于根法老师吩咐道。

“大家跟我来！”甘祖平高声叫喊了一声带着队员们出发上了跑道他是硕果仅存的大四学生自动被于根法老师安排为队长。

“于老师我不和大家一起跑吗？”马上赢好奇的问道。

“哈小马同学别着急。

你比他们跑的快一会再上去不迟。

我先和你说一说以后你的训练安排的事。

”于老师一见马上赢就笑得马上赢这样的天才而教之于老师的心中充满了激动。

“好的于老师你说我听着！”马上赢也好奇于老师的训练安排或许有所不同。

“你原来的训练。

我观察了许久都很不错。

不过9月20日北马就要举行了。

所以我给你做了一份为期10天的专门训练计划和你原先的跑步训练计划可能有所不同有一些细微的调整安排。

”于老师耐心的解释道。

“我明白了。

就按照于老师的计划训练我来上学的时候青春兄弟就和我说了以后我的训练他就不管了交给于老师负责。

”马上赢憨笑道。

“嘿这样最好。

一会你上跑道先完成4公里的热身运动速度慢一点按照你最舒适的速度来。

完成之后是一个平衡素质训练加跨步训练。

然后是今天的核心训练内容21公里高配速节奏跑。

最后是恢复性静力拉伸。

”于老师详细的和马上赢说明了今天的训练内容！ 本小章还未完请点击下一页继续阅读后面精彩内容！。

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